いらっときたら、むかっときたら、これからは○○しよう。

昨日は毎日書こう、と決めたブログを書かなかった。

日中、もう少し時間がとれるはず（自分で予定していた）が、

とれず、

夕方頃までには、かなりイライラ、むかむかしていた。

心の声「あーこれもあれも、やらなくっちゃいけないのに！」

心の声「まだ一つも終わってなくて、この時間、どうしてくれるの？」

そしていつもの私のパターンがでる。

↓　↓　↓

まわりの人に八つ当たりする。

↓　↓　↓

まわりの人に嫌な気分、または泣き出す人（子供）がでる。

深く反省。。。。

いろいろな心の技法を習得しているのだから、これ使ってみよう。

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いらっときたら、

ムカッときたら、

悲しい思いがでたら、

「見逃さない！｜

その場で、

セドナメソッドや、M2メソッド（後日アップします）で、

その都度「感情を手放していく」

これやります。

試しに、こういった感情がでたら、

すぐに記録するために、

ボイスレコーダーアプリに、

どんどんいれちゃおう！